Krijg grip op je negatieve gedachten

Reframe is een app voor iPhone en Android. Je schrijft een gedachte op die op je weegt. De app benoemt de denkvalkuilen die erin zitten en reikt je een eerlijkere kijk op dezelfde situatie aan.

Zo werkt het

1. Schrijf de gedachte op. In je eigen woorden, zoals ze in je hoofd klinkt.
2. Bekijk de denkvalkuilen. Reframe benoemt de denkvalkuilen in de gedachte, zoals alles-of-nietsdenken of overhaaste conclusies, en legt uit hoe elke valkuil in jouw tekst opduikt.
3. Lees de herkadering. Bij elke bewering in de gedachte krijg je een kijk die beter klopt, en een paar zinnen die je tegen jezelf kunt zeggen wanneer de gedachte terugkomt.

Wat het kost

Je kunt gratis 3 gedachten per 7 dagen herkaderen. Je dagboek, je patronen, je bewaarde gedachten, de bibliotheek met denkvalkuilen en de hulplijnen zijn altijd gratis. Reframe Plus is een optioneel abonnement waarmee je onbeperkt kunt herkaderen. Je kiest een jaarabonnement of een maandabonnement. Het jaarabonnement begint met een gratis proefperiode van 7 dagen als je er nog geen hebt gebruikt. De prijzen verschillen per land; de app toont de prijs in je eigen valuta voor je een abonnement neemt.

Je gegevens

Er is geen account. Je dagboek, je bewaarde gedachten en je naam blijven op je telefoon. Om een herkadering te schrijven, wordt de tekst van je gedachte naar onze server gestuurd en verwerkt door een externe AI-dienst; de tekst wordt niet bewaard op onze server. De AI-dienst bewaart de tekst tot 30 dagen, of tot 2 jaar als zijn veiligheidssystemen hem markeren, en gebruikt hem niet om AI-modellen te trainen. De app houdt gebruiksstatistieken bij op onze eigen server, zonder de tekst van je gedachten en zonder een identificatiecode die op je telefoon wordt bewaard; je kunt ze in de app uitschakelen. Er zijn geen advertenties en er is geen tracking over apps of websites heen. De details staan in het privacybeleid.

Zelfhulp, geen therapie

Reframe is een zelfhulpmiddel. Het is geen therapie en geen medisch advies, het kan geen diagnose stellen en het is geen medisch hulpmiddel. Blijven negatieve gedachten je leven in de weg zitten? Praat dan met je huisarts of met een psycholoog.